Nu există un moment mai bun să începi să fii activ decât prezentul. Indiferent de vârstă sau abilităţile fizice, oricine se poate bucura de beneficiile de sănătate aduse de un program zilnic de exerciţii fizice. Sănătatea este privită de foarte multe persoane ca şi un “cont inepuizabil într-o bancă sigură”. Ar putea fi aşa dacă am găsi motivaţia necesară şi am pune în practică toate cunoştinţele acumulate legate de un stil de viaţă sănătos. Se ştie că activităţile sportive şi exerciţiile fizice reprezintă un element important la vârsta a II-a şi a III-a pentru menţinerea sănătăţii. Mai mult, practicarea zilnică a unor exerciţii fizice, chiar şi cu efort moderat, contribuie la întărirea oaselor şi a muşchilor, reduce stresul şi, în general, sporeşte calitatea vieţii. Un program regulat de exerciţii fizice ne ajută să trăim sănătos, dar este dovedit faptul că are o contribuţie importantă în menţinerea poftei de viaţă. Specialiştii recomandă aproximativ 30 de minute de exerciţii în fiecare zi, adăugând că acest obicei - alături de o dietă redusă în grãsimi - este unul dintre cei mai importanţi factori în menţinerea greutăţii corpului.